对社会最基本的贡献,是锻造自己

对社会最基本的贡献,是锻造自己

每次看到这些跑步贴、健身贴都热血沸腾,对社会最基本的贡献,是锻造自己。不要让那些“thoughts”只是“thoughts”,行动起来!

无深蹲,不翘臀

一个国家如果倒霉,进进退退,消磨时间,真的够耗上几代人了。

那么一个人呢?

第一个10年基本属于混沌成长期,第二个10年基本属于叛逆怀疑/愣头愣脑/好奇探索/天真烂漫期,呼啦一下,20年就没了。直到第三个10年,恐怕才敢说自己大概想要着什么样的人生。

这一个10年,心想,终于之前的投入开始要有产出了吧,都是朝气蓬勃跃跃欲试,或深造或拼于职场或打工创业,大家的距离也就此渐渐拉开。蒙混者开始发现,第三个10年除了能蒙混自己,等到第四第五第六个10年去收苦果,其他,一概蒙混不了。世界劈开了清晰的缝隙,你唯有依循着前进跑。耽搁的,永远是自己的时间。

也许工作了的人,体会更直观,以前都说人30、35岁是提拔的坎儿,现在可能来的更早吧,我们公司最年轻的中高层管理者已经出现80、85年的身影。

在中国做人生规划,最好是这样想:假设这一切糟糕的事情都不变,甚至变得更糟,我能为自己做些什么?

我选择了用跑步塑身来体验和感悟。

——题记

题记确实有些长。想说的是,如今信息越来越对称的社会,很难再有唯一“是”和唯一的“否”。做一个有公知的人,也许对社会最基本的贡献,是锻造自己。在时间的长河里,正是这一份一份的锻造,凝聚而有了意义。这感悟,都在漫长的300天塑身中,逐渐清晰,更让我相信触手总会及。

言归正传,塑身300天的成果汇报如下:

一、项目成果

1、完成了循序渐进地减掉10斤的目标。

距离年初已稳步摆脱了10斤赘肉,数字并不惊人,轮廓也并未达到惊艳。还记得前几周跨部门会议时,男同事会后惊诧地表达,一慕,你从圆圆脸姑娘变成小圆脸姑娘了。是呀,圆脸是天生,size总归是可以匀匀称称降下来的。不再苦恼和白日梦变成马苏那样的脸型,倒是仍在幻想什么时候腮帮子可以褪去婴儿圆,看上去更成熟睿智呢。这好像又超越了简简单单的塑身话题。

2、完成了300天总计250公里的跑程。

Nike Running软件将手机横直过来时,Activity栏目会自动转化为统计分析图,忠实地记录每月跑步次数、总距离等指标。250.88km,不知不觉间做到了。

Nike Running截图

3、深蹲效果愈见清晰明显。

在相对指标中,深蹲是一直在实践的一个。一方面,它可以稳固膝盖,对LSD(Long Slow Distance长距离跑步)非常有帮助;另一方面,对臀部塑形也帮助大。Bra的size,大了的苦恼想小一点,小了的更苦恼怎么大不了,唯独腿臀的挺拔只有更自信,却没人嫌不够。

4、养成了工作日每天6:30起床的习惯。

塑身就像对自己一次认真负责的项目管理,从开始简简单单的ABC动作练习,到开始收集跑步时爱听的歌,每天保证多少CC的饮用水,什么水果补充能量,保证精力更珍惜保证睡眠了……

这体系,总在不断完善和扩充内涵,第三个100天里坚持下来了晨起6:30的习惯,多出来的1个小时可以多读一本书,在宁静的清晨里等待阳光或雨天云朵。这样中午的时间可以去健身房,或者晚上的时间可以出门安心跑步,都有了空间。

5、再忙也记得补充足够的水分和蔬果。

补充足够的水分和蔬果

以前因为工作特性原因,经常忙到白日里12个小时滴水未进,现在想想身体新陈代谢多乏力。开始塑身后,买了大大小小的玻璃瓶,小的搁包里随时喝水,大的搁公司和家里桌上,随时看到了就起身去倒一杯。

刚开始我也试过给自己手机里设了每隔1小时设置了闹钟来提醒,笑。闹钟这招当然没坚持下去。人和事一样,你在乎,自然就关注,如果心底不在乎,再多外力帮助也难长久。

随着对塑身理论知识的学习,已经深刻意识到补充足够水分和水果的重要性——这是肠胃体系健康的最大保障,远离急性慢性各种肠胃毛病的宝贝习惯。居然,就这样好了起来。

二、经验总结

1、好的工具会增添不少趣味和成就感。

#手机软件#
跑步记录: Nike Running、NTC、FuelBand
时间记录:iHour、Daysmatter

我的iHour记录

#测量工具#
购入了一个nike的手环记录消耗量,把它当手表替代品,看时间的时候顺便检查下今天的消耗量达标否。挺有趣:)后来好像很过朋友也推荐咕咚的手环很不错。

2、好的分享平台会脱离孤独感,倍受鼓舞,充满了想要继续坚持下去的念头。

这个相册伊始是在豆瓣小组#学习型友邻大集合#,还在记录,总能收到不少小小的鼓励。再后来,开始有姑娘们写豆油,最多一天能有10+封。只要是有心立志开始塑身的,一律鼓励支持,来做个温暖的陌生人吧。:)

3、最终,一切都要回归自己。不怕挫败感,才能一路重新拾回。

这是最现实和残酷的一部分。在塑身的过程中,体重反复过,运动也暂停过,沮丧过,短暂怀疑过。《霸王别姬》里小男孩,在后台偷偷望着他舞台上光鲜明丽自信的表演,感叹那句:怎么样才能变成那样啊,那得吃多少苦啊。

我好像那个小孩,面对塑身和感情、生活、工作里的人事物充满了疑问和向往。有时天天坚持锻炼,却没控制好食欲,体重反而弹到Day0的水平;有时看着坐标轴上纹丝不动的曲线,心里充满了沮丧。

直到换鞋跑步中,我才慢慢想明白一个道理:这些沮丧、停滞、反弹,都是“thoughts”而已;如果不去主动改变,起身站立换上装备开始改变,依然还会沮丧、停滞、反弹。承认了他们只是脑子里的那么一点情绪和想法后,就不害怕退缩了。现在每当这样的时候,就是我果断起身运动的时候。

三、下阶段目标

1、报名武汉的“李宁十公里”和广州“半马”开始做自我训练准备,考虑建立备战小组。

事情的缘起还是京都那次美妙的夜跑体验。秋yee说,那天晚上跟着我,是她第一次一口气跑到不可思议的9公里。回国后,尽管她在广东我在湖北,我俩开始更热心地探讨着旅行中未尽的塑身心得。

一天,快下班时,秋yee微信:“我在写2014年的计划(天蝎座的规划控天性啊~),我们去参加广州半马吧。2014年11月,那时广州依然春暖花开,明艳美丽。”什么叫默契!我激动地回了她三个“好啊好啊好啊“。

于是大家约定,上半年坚持跑步和力量训练,顺利的话,9月她来武汉跑十公里,11月我去广州咱跑21公里。秋yee,下一次,我们会有勇气去挑战42km吗?我好期待。

2、继续腿臀和腰腹力量塑形。

3、每月不低于10次跑步,每月不低于50公里的距离。

4、牢牢捍卫阶段性胜利的果实。这付出,一切都将被赋予意义,在还没有走完夜路和踮脚继续张望的路上,十年之后再看。

时间是怎么样划过了我皮肤,只有我自己最清楚。

Comments are closed.