1、睡觉

睡觉是最有效，也最容易的放松方式，不仅见效快，对人的精神面貌都积极的改善作用，唯一的难点是很多人难以入睡。

如果真正能做到拿得起，放得下，那睡觉就是最好的放松方式。

说放下就放下，说不去想就真的不去想，这样一来，何愁睡不着。

2、运动

运动也是放松心态的好方法，在运动中，人的心神会随着体力的消耗而急剧减少，进而慢慢把所有心神都集中到运动上来。

一方面转移了注意力，另一方面，也换了脑子和心情，对放松心态有很好的效果。

爱运动的人，不仅身体素质更好，心理素质也会更佳。

听音乐也是放松心态的好办法，在优美的旋律中，人会情不自禁的跟随哼唱，慢慢附和。

欣赏完过后，也就放松了自己，再没有剑拔弩张的气氛。

不同的人有不同的喜欢风格，无论是哪一种，只要能让自己放松都是最好的音乐。

释放自我的方式有很多，可以是唱歌，蹦极，过山车，也可以是美食，甜品，所有这些方法，都是为了释放自我。

用外界的刺激，把压抑的情绪释放掉，换一个轻松愉快的心情。

一个懂得释放自我的人，一定也能找到再次上路的方法。

按摩也很容易让人放松，从身体到精神，缓缓放松下来。

可以去按摩店或者足疗店，给自己来个全身心的治疗。

用专业且熟练的手法，放松自己的肌肉，刺激穴位，以达到从外到内放松的效果。

到美丽的大自然中转一转，待上一天，原本紧张又烦恼的情绪也会烟消云散。

环境不仅能改变人，也能治愈人。

特别是针对紧张的心态，到大自然中能让自己不知不觉的放下，不再执着于过往，也不再担忧未来。

在优美的自然景观中，遇见更好的自己。

不用刻意要到哪里去，心随脚动，能走到哪里，就走到哪里。

当你在缓慢的行走中，心神逐渐转移到自己脚下时，紧张的心态也会骤然一松。

没有目的，没有方向，漫无边际的散步，给自己放空心灵。

打坐冥想是很好放松心态的方法，但前提是要能够静下心来。

如果心不静，再打坐只会让自己集中精力去想烦恼的事情，反而让自己雪上加霜。

如果能做到心静如水，再配合打坐的动作，用冥想就能很快放松心态。

打坐冥想不仅能放松自己，还能反省自身，做到查缺补漏。