蹉跎岁月是一个汉语成语，意为把时光白白地耽误过去，指虚度光阴。
来源：
1、《咏怀》
晋·阮籍《咏怀》诗，“娱乐未终极，白日忽蹉跎。”
2、《送魏万之京》
唐朝时期，诗人李颀40岁中进士，任新乡县令，后官场不得志就辞官归隐，专门从事诗歌创作，朋友魏万去京城应试求取功名，他作赠别诗《送魏万之京》：“关城曙色催寒近，御苑砧声向晚多。莫见长安行乐处，空令岁月易蹉跎。”
3、《明日歌》
“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何，请君听我明日歌。”作者是清朝的钱鹤滩，题目是《明日歌》。其中，“我生待明日，万事成蹉跎”意思是如果总是推说要等到明天才去做的话，终究将是一事无成。
不过，经常被误用来形容“岁月艰难、艰苦”。
大家千万别弄错了。比如下面就把蹉跎岁月用错了：