1、大家在晚饭后散步的话，最好是将时间控制在30-60分钟。散步的时间需要根个人身体情况决定。
2、如果有胃酸分泌过多的问题，身体比较肥胖，或者是平时缺乏锻炼的话，就应该将散步时间适当的进行延长。如果年纪比较大以及身体虚弱的人，可以将散步的时间稍微缩短一些。
3、散步是很有益于健康的运动，它能够让大脑的皮层兴奋，而且还可以消除疲劳、放松心情，并且能起到镇静、清醒头脑的作用，因此有不少人都非常喜欢用散步来调节情绪、精神状态。此外，在散步时人们肺部的通气量，会比平时提高一倍左右。
在散步的时候腹部的肌肉会收缩，而且呼吸略有加深，这会使隔肌上下运动增加，进而对胃肠起到“按摩作用”。