一谈起腰疼，很多宝妈都深有体会，尤其是在月子里。抱着娃就腰疼，但是娃哭时，自己又无法忍心不抱。可是抱着娃腰疼就会随之而来，疼的要命。那么，月子里抱娃腰疼怎么办?
1、少抱娃：抱娃腰疼就少抱娃，如果娃哭了，只要不是很严重就不要着急的抱起来。如果娃哭的严重，可以适当的抱一抱。不过，娃不哭时，妈妈一定要多休息，以便缓解一下疼痛。
2、正确的哺乳姿势：妈妈在给娃喂奶时，要尽量的坐着或者或侧躺着哺乳，这样可以减少腰部受力，从而缓解腰疼。
3、坐着换换尿布：娃每一天都要换换尿布，妈妈在给娃换换尿布时，最好是坐着换，这样也可以缓解腰疼。
4、训练：在宝宝睡觉时，妈妈可以做一些腰部训练，这样不仅缓解腰疼，而且对腰部肌肉的耐力能起到增强的作用。妈妈也可以做瑜伽，经常做瑜伽对妈妈的身体和腰部都有好处的。
5、治疗：如果妈妈腰疼十分的严重，就要早点去医院检查一下了。看看身体有没有其他疾病存在，如果有其他疾病，也可以早点治疗。