女性产后常会出现腰酸背痛，这是很正常的产后生理反应，女性不要有什么顾虑，过些时间就会好了，那么坐月子腰酸背痛怎么办？
1、在产后多休息，但是适当休息不是不活动了，可以进行适当运动，这样可以有效缓解女性产后腰酸背疼症状。
2、 女性怀孕的时候腰承担着很大的重力，这样脊柱就会发生前凸，背伸肌群就造成极度紧张，因此就形成了女性后腰下部疲劳性酸痛，在产后减轻负重之后，自然就缓解了，产妇不要紧张。
3、好些产妇在坐月子时候，基本是躺在床上的，活动少，也就很容易形成腰肌疲劳，那么就出现了腰部酸痛的症状，因此适当下床活动就可以缓解疼痛。
4、女性让腰背肌肉适当休息，但是在肌肉出现疼痛时可以用温水热敷一下，就可缓解疼痛状况。
5 、床上平躺，就可使脊椎支撑身体的肌肉减轻很多负担，进而肌肉得到放松。还有在进补食品中，可以加些舒筋活络的中药，这些中药材就可起到扩张肌体微血管作用，促进血液循环，也就缓解了腰部不适之感。
6、平躺于床上，两膝要竖起来并向胸部靠拢，双手抱双膝缓慢用力，维持12秒左右的时间，就可以缓解症状。