很多人都以为母乳喂养孩子是对孩子最好的选择，但是忽视了自己奶水也有可能缺营养的情况。一旦奶水中的营养不够，对于宝宝来说无法从母乳中吸取到足够的营养，也不利于宝宝的健康成长的。那么，奶水缺营养该怎么办?
奶水缺营养该怎么办
想提高奶水质量的话你要休息好，吃得好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，每天一定要多喝汤，比如鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤、花胶汤，此外也要多喝水、喝牛奶，这样妈妈的奶水才会多，奶水的营养度才能。不要吃韭菜、燕麦、麦芽、西瓜子、葵花籽以及花椒等辛香料会回奶的食物。
哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例。
母乳会没有营养吗
会的。产后10个月以后的乳汁。晚期乳的奶量会减少，同时母乳中的营养素也会下降，这是自然的调节系统，乳汁的营养跟宝宝的变化而变化的。乳汁中的蛋白质、脂肪和其他营养素还是非常适合宝宝的。但是妈妈需要根据宝宝的成长情况，添加辅食，满足宝宝全部营养需要。
如果妈妈发现自己奶水缺营养的时候，就应该要从日常生活中的饮食方面着手来改善，只有自己吃好才能够给宝宝足够的营养。当坚持一段时间发现奶水缺营养症状并没有太大的改善之后，就应该要考虑给孩子喝配方奶粉，避免孩子成长缺营养。