大家都一定知道，母乳会比普通奶粉来说，更有营养一些。也会更适合宝宝的发育需求一些。那母乳的营养也来自于妈妈身上的营养。所以，妈妈的营养从哪里来呢？妈妈吃的不好会影响母乳吗？
妈妈吃的不好定然是会影响母乳的。宝宝吸收的和妈妈的是一样的。所以哺乳期的妈妈要注意自己的饮食。有些食物会影响到母乳的质量与味道。比如说妈妈吃辛辣食物，宝宝吃到的母乳就是带着酸味的。同时还会比较稀。
那在哺乳期的妈妈应该吃些什么呢？
1.为了下奶。有些妈妈直接就能分泌丰富的母乳，但有些妈妈会比较困难。就需要妈妈多吃些帮助下奶的食品。比如说，木瓜。能快速分解蛋白质，能刺激妈妈体内的乳腺，帮助下奶。
2.水果。特别是苹果。苹果对大家的身体都非常的有好处。并且苹果中的营养物质对皮肤也有好的作用。在怀孕期间以及哺乳期间，妈妈常吃苹果对宝宝的皮肤还能有不一样的好处。
3.奶制品。牛奶中还有人体必需的钙元素。妈妈喝牛奶，吸收钙元素，宝宝也能多吸收钙元素，促进健康发育。