母乳喂养能够满足宝宝所有的成长需求，母乳又是由妈妈体内合成，可以不用担心会有什么未知的成分威胁到宝宝的安危。但是有些妈妈的奶水不够，怎么办？日常生活中妈妈可以通过食疗的办法来下奶。今天我就来介绍一下帮助下奶的食谱。
首先是鲤鱼汤。材料有鲤鱼一条，佐料姜片、盐等。首先处理鲤鱼，沸水焯一下。烧水至沸腾，鱼、姜片及盐少许大火烧，在用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。还可以加入豆腐等，花样多，不会腻味。鲤鱼也可以换成鲫鱼等。
鲤鱼是常用的下乳食品，材料易于寻找且便宜，并且简单易做，既能下奶，热量又低，不会让妈妈长胖，还营养丰富，含有人体所需氨基酸、维生素和钙质等。
奶稻米食谱。山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉一起做成一包包的分量，在烧鸡汤、羊肉汤等时可以直接加入一份，一锅可以直接当主食的营养丰富的小粥，既营养又好喝。
还有中药食谱，例如有这个药方：王不留行10克，母丁香6克，天花粉15克，漏芦10克，僵蚕10克，穿山甲10克，这些中药可以用来炖猪蹄，还可以补充妈妈的胶原蛋白，可以美容哦。