在坐月子的过程中，要懂得有效的调理方式，有些人会选择运动的方法，但运动有利有弊，大家要掌握正确的运动方式，也要控制好运动的量，不能够过度，以免引起身体匮乏的表现。那月子里能做瑜伽吗？
坐月子时，身体还没有完全恢复，可以恢复一个星期左右，再选择瑜伽球或者是瑜伽垫的训练方法，但具体的恢复效果都不是特别一致，大家要根据自己的恢复进程来判断。
坐月子当然也是可以做一些温和的运动项目，比如瑜伽球等，可以改善睡眠的质量。有些家长在生完宝宝之后精神压力比较大，容易出现失眠的症状。要是有这些情况，可以适当通过温和的锻炼项目，让自己的心情平静，也能改善身体的体型，修饰身材的线条，同时也能提高睡眠质量，让自己的精神一直保持非常好的状态。
在坐月子的时候，不能够过度剧烈活动，在坐月子瑜伽也是如此。因为现在瑜伽动作还是比较多的，可通过放松的姿势，选择优美的环境，让精神状态更好。当然具体的瑜伽动作可以选择到专业的培训班适当训练，不过要控制好运动量。