坐月子是国人非常在意的，为了自己的身体健康，也为了以后可以更好的生活。现在市面上出现了各种各样的月子餐，营养比较丰富，可以满足人们的生活所需，但是月子餐贵吗？就成了大众关注的问题。
月子餐如果是月子中心提供的话，从工薪阶层来考虑是比较贵的。这是因为月子餐在食材和制作方面要考虑到产妇和宝宝的营养需求，还要考虑到产妇对身材恢复的需求。所以需要科学合理的安排食谱，并且月子中心提供的月子餐还有一部分是服务和环境的费用。所以也算是贵的有道理。如果是在家中享用月子餐，只要按照以下原则搭配，那么也可以制作出价格合理营养丰富的月子餐。
1.生孩子之后，脾胃比较虚弱，开始的一两天吃流质的清淡食物，以粥和汤为主。要求就是热、软、低盐、带汤而且不能油腻。
2. 食物必须富含蛋白质和维生素，这些可以通过鸡蛋和蔬菜获得。鸡蛋每天的摄入量最多四个，不要超量，可以做成荷包蛋、蒸蛋羹、打鸡蛋汤来享用。
3. 红糖。红糖是产妇必备的调味品和甜味来源，但是产妇的红糖最好不要直接食用，一定要在锅中熬成糖浆，去掉其中的杂质之后再食用。(糖尿病患者不适合此法)