女性产后想要自己的奶水充足，其实需要控制好自己平时的饮食，这样不但能促进奶水增多，同时还会有减肥的效果出现。而产后的女性想要达到瘦身的话，还需适量的运动，那么产妇吃什么催乳多而快速减肥？
鲫鱼汤既好喝又下奶，是对产妇身体有很多帮助的食物。鲫鱼汤营养丰富，有助于产妇恢复体质，而产妇在吃这样的食物，同时还应适当的锻炼自己的身体，不仅下奶快速，其实对减肥也同样会有很多的帮助与好处。
芝麻糊也很不错，产妇在坐月子下奶的时候来喝下奶效果很好。也可以在怀孕期间多吃黑芝麻制品。在怀孕的时候经常吃的话，宝宝生出来头发又黑又亮。当然这样的食物味道不错，营养价值也不错，是产妇非常不错的饮食。
猪蹄汤对产妇来说更是下奶的好食物。猪蹄汤中含有胶原蛋白，可以帮助下奶。猪蹄和花生煮炖成汤非常有营养，补充身体很不错。不进产妇能吃，其实别的人群也是可以吃的。当产妇吃了这样的食物之后，也不要忘记运动，可以选择那些动作轻缓的运动来完成减肥。