在小宝宝出生之后，宝妈们最好是给孩子吃母乳，这对宝宝的成长最有利。不过有的女性生产后奶水不足，所分泌的乳汁量不够宝宝吃的，这时候就可以调整饮食，通过食物来达到下奶的目的。那么，下奶的食物都有哪些呢？
1、花生：花生属于最为常见的坚果，食用花生就有下奶的作用。此外，吃花生还能够改善脾胃虚弱以及贫血的症状，这对于产妇的身体恢复很有帮助。宝妈经常吃一些花生，不仅可以促进奶水分泌，还能够提升乳汁质量，这对于婴儿身体发育也很有好处。
2、丝瓜：丝瓜是很出色的下奶食材，而且它具有舒通经络的作用，可以消除乳腺炎症。如果女性产后奶水不足，就可以多喝一些丝瓜汤。此外，在产妇乳腺不通的时候，食用丝瓜也有不错的通络效果。
3、猪蹄：如果产妇想要下奶，就可以制作一些猪蹄汤来喝，将猪蹄和黄豆或者是花生一起来熬汤，下奶的效果更为明显。在熬制猪蹄汤时，应该少放盐或不放盐。
4、鲫鱼：女性在产后可以通过喝鲫鱼汤来下奶，它有出色的下奶功效，而且还能够为产妇补充营养。