月子里产妇除了要养好身体外，还要注意多吃一些能够促进奶水分泌的食物，保证宝宝有足够的奶水，防止影响到宝宝的身体发育，严重的还会导致他们出现意外，那么月子里吃什么是回奶的？
蔬菜类回奶的食物有韭菜、苦瓜、大蒜、洋葱、笋子、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、生黄瓜、香菜等。水果类容易回奶的食物有西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子。莲雾、梨子、香瓜类。海鲜类的有螃蟹、田螺。其它类容易回奶的食物还有巧克力、生麦芽水、咖啡、菊花茶等。
坐月子期间产妇还要注意调料类的食物也属于回奶食物，比如说花椒、大料、茴香、味精等，这些食物都需要少吃，不可以多吃。月子里还要注意辛辣刺激性的食物不可以吃，这些食物会影响到母乳分泌，甚至还会影响到胎儿的身体。
月子期间产妇还要注意油炸、油腻的食物都是禁忌，都需要产妇注意，这些食物会导致产妇的肠胃受到影响，影响她们的食欲，间接的也就影响到了她们分泌奶水。产妇还要注意适当的运动。