在女性生了宝宝以后，便会进入到哺乳期，宝妈们最好是选择母乳喂养。最适合婴儿的食物就是母乳了，相比于婴儿奶粉来说，母乳中的营养不仅更为丰富，而且也更容易被宝宝所吸收。那么，宝妈应该吃哪些食物母乳才多呢？
1、丝瓜
丝瓜是女性哺乳期的重要食物，因为它能够促进奶水的分泌，如果宝妈奶水分泌不足的话，就可以适量的食用一些丝瓜。有些女性在哺乳期会出现乳腺管堵塞的情况，这对于奶水分泌是很不利的，而经常吃一些丝瓜，便可以起到疏通乳腺的作用。
2、紫菜海带
处在哺乳期的女性朋友，平时可以多吃一些海带、紫菜，这是因为它们含有大量的维生素、矿物质，这能够增加奶水中的营养成分，而且对于奶水的分泌也有一些辅助性作用。因此奶水少的宝妈吃多些紫菜、海带，是一种很不错的选择。
3、木瓜炖牛奶
在木瓜中有很多铁和氨基酸，具有促进奶水分泌的作用。因此女性在母乳喂养的时期，如果想要分泌更的奶水，就可以多吃些木瓜。如果吃木瓜炖牛奶的话，效果会更加的出色。