经常有便秘这种情况，应该通过合理的方式来改善，其中饮食的调整对缓解便秘这种情况有很大的帮助，很多食物本身就有润肠通便的作用，所以有便秘的人可以多吃一些。那么，经常便秘吃什么食物有助于缓解便秘呢？
1.芹菜。
如果发生便秘，适当吃芹菜。芹菜是一种常见的蔬菜，含有人体所需的粗纤维。获取足够的粗纤维可以改善肠道蠕动，加速肠道蠕动，顺利排出毒素。
便秘时候要关注的饮食问题。 所以， 要想缓解便秘症状，可以适当吃芹菜，促进肠道蠕动。
2.苹果。
经常便秘的人可能希望适当地吃苹果。苹果富含营养。适当吃苹果可以获得丰富的膳食纤维。然而，当膳食纤维能够及时提供时，肠道蠕动会加快，从而促进健康。
如果经常缺乏膳食纤维和粗纤维，很容易发生便秘。所以，时常便秘的人要吃一些苹果，增进胃肠蠕动，加速粪便排泄。
3.蜂蜜。
便秘发生时，会影响人体健康。经常便秘的人可以适当吃蜂蜜。蜂蜜有助于提高抵抗力，改善睡眠质量。如果能适当吃蜂蜜，往往能达到通便的效果，粪便也能及时排出，保持身体健康。所以想通便的人平时可以适当吃蜂蜜。