很多人都会面对便秘的情况，这其实也是一种很常见的肠胃的问题，虽然并不是特别严重，但是便秘也是会让人特别难受的。如果说经常吃了辛辣刺激容易上火的食物的话，就很容易会有便秘的状况，那么上火排不出便怎么办呢？
第一，一定要多喝水。本身上火的话，其实整个人都会特别的热气，身体也会特别的干燥，所以一定要多喝水，可以帮助加快身体代谢，而且也能够让肠道水分变得更加的充足，对于缓解便秘的效果是非常好的。也可以适当的多吃一些能够帮助下火的食物，比如说绿豆，西瓜苦瓜之类的都是可以的。
第二，如果便秘的时间已经比较久了的话，可以考虑一下吃火龙果来帮助缓解，尤其是红心火龙果里面含有很多的膳食纤维，还有不饱和的脂肪酸，能够起到非常好的润肠作用，基本上吃了之后当天就会有很好的排便效果了。
第三，如果说上火导致便秘的时间非常的长，在饮食方面已经不能够调理，或者是已经没有特别好的效果了，那么可以吃一些帮助下火通便的药物来帮助缓解便秘的情况。