相信大部分人都经历过小腿抽筋的情况，尤其是半夜醒来后腿部抽筋，非常的疼痛难忍，需要很长一段时间才能恢复，对睡眠质量的影响会比较大。大多数人引起小腿抽筋的因素有很多如缺钙或受到寒冷刺激等。那么不缺钙腿抽筋怎么办呢？
如果确定不是缺钙引起的腿抽筋，那么有可能是因为运动强度过大，肌肉在短时间内快速收缩，不能及时把代谢产物排出去而在小腿部位积聚引起小腿抽筋。也有可能是小腿部受到寒冷刺激或流汗过多时，让体内水分流失，内部环境失衡，引起小腿肌肉痉挛，导致腿部抽筋。需要根据具体的情况来进行调整改善情况。
比如如果是因为天气太冷导致的，那么建议随时关注天气，根据天气变化增添衣服，做好防寒保暖工作。平时可以多参加户外活动来增强体质，但是为了防止过度运动引起抽筋，做运动前必须要有10分钟热身活动，让肌肉充分舒展，能促进下肢血液循环，预防因为剧烈运动所引起的小腿抽筋。
另外当小腿抽筋时可立即扳起脚趾，翘起脚板能迅速缓解疼痛感，也可使用双手使劲对小腿肚子部位按摩。睡觉时注意驱寒保暖，防止局部肌肉受寒。运动或走路时间不能过长，以免让小腿过度疲劳。若是经常出现小腿抽筋问题，应该及时去医院做治疗，有可能和血管疾病有关。