1、打盹：不妨在一些场所如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精力振奋。
2、想象：想象一个你爱好的处所，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此到达精力放松。
3、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规矩地向同一方向旋转。
4、呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段连续8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，身材自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后压缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再反复这一进程。
6、解脱惯例：经常试用各种不同的新办法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着高低楼梯。
7、沐浴时唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌须要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心境高兴。
8、发展兴致：造就你对各种有益运动的兴致，并纵情地去享受。
9、伸展活动：伸展对清除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松：舒适地坐在一个宁静的处所，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。