1、冬至养生保健的办法之注意保暖
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增加衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常坚持良好的心境,并依据自身情形进行适度的锤炼。同时,随时注意视察和注意病情的变更,定期去医院检讨,遵医嘱服药,掌握病情的发展。
另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑衅,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了寻求时尚、俏丽而疏忽了身材的蒙受才能。
2、冬至养生保健的办法之每天泡脚
寒从足底生,冬季泡脚可以增进血液循环,到达驱寒保暖的功用。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能增进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,后果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健后果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,赞助双脚御寒。
3、冬至养生保健的办法之多做活动
爱好晨练的老人们也不须要那么早起床,最好太阳出来再去锤炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而涌现血汗管意外。除此之外,年青人更要多活动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身材内血液不畅通,更容易生病,多活动还能有利于增长免疫力,减少感冒。
4、冬至养生保健的办法之对症药补
现在很多人都爱好冬季进补用膏方,认为省事,不用每天费心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方重要实用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不须要补膏方,只要多活动,饮食均衡就好。而且膏方须要依据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。