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• 如果你想在坐月子期间恢复得更好，避免月子生病，你妈妈可以这样做。

文|马滢

你为什么被禁闭？那是因为我们生完孩子后有一个产褥期，产褥期变化很大，需要通过坐月子来帮助身体的恢复。

坐月子需要几天？主要看妈妈生完宝宝后恢复的时间。

同济医院妇幼保健院主任刘世新提到:产后坐月子不是一个月，而是多久，取决于产妇的分娩方式。

产后坐月子的时间和剖腹产是不一样的。产后子宫需要6周左右才能恢复，而剖腹产的腹部和子宫都有伤口，所以产后恢复的时间更长，比顺产要长两周。

相当于顺产时坐月子42天，剖腹产时坐月子56天。

坐月子期间，准爸爸、月嫂或外婆要细心照顾妈妈的身体，促进她康复。

如果你想在坐月子期间恢复得更好，避免月子生病，你妈妈可以这样做。

▲给孩子纯母乳喂养。

我们都知道母乳喂养对孩子有好处。

事实上，母乳喂养对母亲身体的恢复也大有裨益:

●母乳喂养可促进子宫恢复。

当孩子吮吸母乳时，不仅刺激催乳素的分泌，还刺激催产素的分泌，催产素主要是收缩子宫。子宫收缩越频繁，子宫恢复越快。

●母乳喂养也可以避免乳房问题。

有些女性在没有怀孕也没有孩子的情况下会有乳腺增生的问题，但如果在哺乳期间经常让孩子吸吮，这个问题就会得到改善。

研究还发现，母亲母乳喂养的时间越长，乳房出现问题的概率越低。

不仅可以避免乳房问题，还可以大大减少卵巢和子宫问题。

●母乳喂养可以起到减肥的作用。

母乳喂养时，妈妈避免食用高热量、高脂肪的食物，可以通过乳汁将体内多余的脂肪传递给孩子，这样可以帮助妈妈减肥，让孩子长得更强壮。

所以，想要月子好，哺乳要勤快。

孩子刚出生的时候，肠胃消化能力差，胃容量比较小，需要日夜吮吸。一般每两个小时就要喝一次奶，每天喝奶的次数是8~10次，所以他妈妈要没日没夜的给孩子喂奶。

▲避免过分拥抱孩子。

很多妈妈怀孕的时候容易腰酸背痛，因为子宫增大会把肌肉和腰部肌肉拉回来。

生完孩子后，因为激素变化，子宫恢复不到位，妈妈还是容易腰痛。这个时候妈妈腰部的力量就不足了。如果妈妈经常抱着孩子，用腰部的力量会使肌肉更加紧张，更容易引起腰疼。

建议妈妈在坐月子期间可以自己锻炼，但尽量不要一直抱着孩子，反而会影响身体健康，还会导致一个月一次的腰酸背痛。

▲吃蔬菜水果。

在许多地方，坐月子的食谱会取消蔬菜和水果。原因是蔬菜水果属于寒性食物，妈妈产后需要恢复，不能吃太寒性的食物。

甚至有老人信誓旦旦地说，只要产妇吃了蔬菜，孩子的大便就会变绿，说明产妇不能吃蔬菜。

真相是，蔬菜中的叶绿素可能会影响孩子大便的颜色，但对孩子的健康没有影响。

当你被限制时，吃蔬菜和水果有很多好处:

◆吃蔬菜水果更有营养。

蔬菜和水果可以给母亲足够的B族维生素和维生素C，以及一些矿物质，这将有助于她们有更均衡的营养和更好的牛奶质量。

◆吃蔬菜水果可以预防便秘。

很多孕妈妈都患有便秘，如果生完孩子不吃蔬菜水果，也会便秘。

这个时候多吃蔬菜水果可以预防便秘，也可以让妈妈肠胃消化好，胃口好，身体更好。

▲坐月子就得下地干活。

当我们谈到坐月子时，我们只是建议不要携带重物，不要一直抱着孩子，但身体活动是必要的。

宝宝出生时，为了防止产后出血，血液的凝固性会有所改善，所以自然分娩后，护士会让产妇当天下床；剖腹产的第二天，产妇也会被赶下床散步。只有我们四处活动，体内的血液才会流动，才能防止高凝血液变成血栓，影响身体健康。

产后一周回家，妈妈只要不做重体力活，可以做轻体力活，比如收衣服，叠衣服，走动，收拾桌子。

妈妈走来走去刺激血液循环，也能促进肠道蠕动，让吃进去的东西被消化，转化为孩子的营养。

产后坐月子建议顺产42天，剖腹产56天。坐月子期间，妈妈要注意一些日常生活、饮食等方面的禁忌。，从而让我们的坐月子更舒服，避免月子生病，让身体恢复的更快，孩子的营养更充足。

过了月，孩子长得壮，母亲身体好，这才是让大家开心的。

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