1、首先，我们在游泳前想要进行热身活动的话，我们是可以选择做一些正面压腿的动作的，这个动作对我们的膝盖会有很大的赞助，我们一般须要至少做20组这样的动作。
2、其次，我们在游泳前想要进行热身活动的话，我们还须要做一下下伏的动作，这个动作是为了更好的让我们的腰部得到有效的热身，一般这样的动作，我们也是须要做个10个样子的。
3、之后，我们在游泳前想要进行热身活动的话，我们还须要做一下后拉我们的脚跟，这样可以拉伸我们的腿部韧带肌肉，这个也是很主要的，因为韧带不热身到位的话，我们下水后会吃不消。
4、然后，我们在游泳前想要进行热身活动的话，我们还须要做一些上肢的热身，我们须要两只手全体朝着后面去拉伸，这个也是症结的，向后拉伸的时候，我们须要注意呼吸，一般也须要做个10组以上。
5、之后，我们在游泳前想要进行热身活动的话，我们还须要做一下侧压腿的动作，测压腿也是很主要的，在测压腿的时候，我们须要注意一般不要压的太狠了，一般一组须要10个以上。
6、最后，我们在游泳前想要进行热身活动的话，我们还须要做一下向下的热身活动，先左腿或者先右腿，之后反着再来一组，依次类推，一般须要做20组样子，之后我们就可以下水游泳了。