1、常活动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，认为自己没有时光活动，其实活动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的进程中，保持有氧健康大步走，长期保持就可以使自己手脚灵巧，坚持活气!
2、枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以应用西洋参味甘辛凉的性质，调剂茶味，而且西洋参补阴虚后果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
3、冷水洗脸要保持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锤炼和进步自身的抗病才能，保持下去，身材的抵御力会逐步加强，有益于抗病防病。
4、再忙也要睡午觉。不管时光长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精神的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、恰当活动等方法来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。