1、缺乏活动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力气，支持不住身材，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身材压力再平均散布。
2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最合适上班族了。
3、跑步是不可缺乏的，每周3-4次，每次30-40分钟，心率规模(220-年纪)x60-70% 。
4、练习普拉提之前，炼习者先用两个月到三个月左右的时光拉开韧带， 在每天的有氧训练之后增长15分钟左右的柔韧练习。这样以后练普拉提会比拟轻松。