1、避免久坐
大多数的女性朋友们有个非常坏的生涯习惯，那就是久坐，尤其是在办公室工作的职场女性，这也许是她们的工作性质所决议的，但长期久坐会令你的臀部肌肉松弛，并且变大，再翘的臀也会被坐得变形。想要坚持好身材的女性可要注意这一点。
2、做适量活动
活动不足是女性朋友们的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九个小时，长期如此，臀部当然会变得又大又宽了，最症结的是严重缺少活动，由于活动的不足会导致肌肉没有弹性，臀部也会变得松弛，如果长期不活动，臀部会变得严重下垂，因此，女性朋友们偶尔活动一下对臀部颐养比拟有利益。
3、不要跷二郎腿
跷二郎腿是非常多人们的不良习惯，有些人明知道跷二郎腿对身材不好，可还是忍不住会跷起来，跷二郎腿会导致腿部的血液循环不畅，使腿部肌肉处于被压迫的状况之中。
而对于臀部的伤害就是，当我们抬起一条腿搭在另一条腿上的时候，臀部的肌肉会向一侧靠近，会使臀部变宽，臀部肌肉不能够正常呼吸，脂肪会增长，肌肉也会变得僵硬，长期如此，会导致臀部下垂。
4、不要摄入过多脂肪
很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友们也是由于饮食的不注意而导致的，高热量、高脂肪的饮食，会令腹部、腿部以及臀部的脂肪增长，导致臀部肌肉不紧致、松弛许多。因此，女性朋友们对于像甜点、油炸食品等还是要少摄入。