1、喝杯牛奶睡得好。晚上11点—清晨3点是肝脏最为活泼的时候，也是身材最佳排毒时光，睡前不能喝咖啡、浓茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。另外喝少量的糖水，也可以赞助睡眠。
2、失眠患者要学会自我调控和驾驭自己的情感，遇到不高兴的事要戒怒，并找机会进行宣泄，可防肝气郁结。造就乐观爽朗的性情，多些兴致喜好，恰当加入一些户外运动，呼吸新颖空气。
3、工作了一天的人，累的在命，因为疲劳，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，导致睡眠的时候，毫无倦意，为了让自己容易入睡，可以恰当的活动，进步睡眠质量，活动的方法有多种，可以尝试慢跑、步行等，也可以是做家务，家务放在下午或者薄暮去做，但睡前不要做激烈活动，否则过度高兴会让人无法安然入睡。