假期开始
当“家”再次成为这个寒假的关键词，也让一些孩子和家长感到焦虑:
上不了补习班怎么办？
不能和同学出去玩怎么办？
如果我不能旅行怎么办？
孩子沉迷手机怎么办？
不在上海，如何帮助孩子制定合理的假期计划？如何科学使用电子产品？《第一教育》邀请获得2020年上海市十佳班主任的老师给大家出谋划策！
本文来自上海市徐汇区光启小学校长吴婷和上海外国语大学嘉定外国语学校校长凌豹。
七一
制定合理的假期计划
美好的假期生活就从这份精心制定的“寒假计划”开始。上海市徐汇区光启小学班主任吴婷老师布置了“我和爸爸妈妈一起制定寒假计划”的任务，并向家长们发放了一份快乐寒假的倡议书，为的是让孩子们过一个愉快而有意义的寒假。
亲爱的家长们:
短暂的寒假即将来临。如何让孩子在假期中有所收获，有所成长？怎样才能让孩子过一个快乐而有意义的寒假？希望能和家人、学校一起努力，帮助孩子制定一个独特、实用、科学、合理的寒假计划。让你的孩子感受到生活的美好，用他们最真实的体验去提升自己的知识和能力，会更有利于他们的学习和成长。
以下是一些建议供你参考:
请和你的孩子讨论并制定寒假计划。尊重孩子的意见，不要独断专行。
引导孩子合理安排时间，注意用眼卫生，劳逸结合。建议每天学习时间不超过4小时。
建议在计划中适当穿插体育锻炼、家务劳动、深圳生活网、亲子活动、休闲娱乐，丰富假期生活。
家长和孩子一起做好家里的保护工作。建议采用在线学习，尽量避免去人多的公共场所。
利用假期开展亲子活动，增进亲子关系，构建和谐美好的家庭。
让孩子们在假期里学会同样的技能，比如“学会写一副春联，学会剪一次窗花，学会做一道年夜饭，玩一个小时候春节长辈玩的小游戏，向一个春节还坚守岗位的工人致敬”等等，让孩子们了解中国传统文化，感受浓浓的年味，学会感恩。
鼓励孩子用自己喜欢的方式制定寒假计划，做一些个性化的设计，提高孩子的积极性。
制定好计划后，请张贴在家中显眼的位置，以便提醒孩子按照计划逐一实施。
(上滑阅读寒假快乐提案)
看了这个建议，家属们纷纷表示赞同，很多家庭马上召开家庭会议，“共商大计”。家长先和孩子商量假期要做什么，一一列出来，再和孩子商量如何科学合理地分配时间。
在这个过程中，家长也会尊重孩子的意愿，选择报一些孩子感兴趣的培训班。这个寒假计划，是家长和孩子通过讨论制定的，让孩子更容易接受，也更愿意按照计划去做。
没过多久，孩子们就拿出了自己的寒假计划，每个都有独特的寒假时间表，包含了孩子学习、生活、娱乐等方方面面。
在父母的帮助下，他们对假期生活进行了科学有序的安排，设计了自己喜欢的打卡方式，记录下成长的每一天。
有些学生每天早上把测量体温作为晨检，增强了自我保护意识。
有的同学合理安排学习时间，每次学习时间不超过30分钟。学习和做眼保健操后，让他们的眼睛放松，休息一下。这样的安排不会让他们觉得太累，还能提高学习效率。
有的同学把照顾弟弟妹妹、帮助老人做一些力所能及的家务纳入自己的计划，主动承担起家庭中的责任；
也有一些同学希望通过假期改掉身上的一些小毛病，给自己定下小目标，为下学期更好的学习和生活打下基础。
千二
电子产品的科学使用
随着寒假的开启，手机、pad等被父母“藏在雪中”的电子产品也可以“重见天日”了。
那么，问题来了:每天使用深圳生活网多长时间合适？过度使用的危害有哪些？孩子如何合理使用？
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每天用多长时间合适？
《中国青少年健康教育核心信息与解读(2018版)》推荐:
一个
非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一小时； 2 使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟； 3 连续使用电子产品的时间越短越好。
*一个小时看似很长，但这个小时指的是一天中使用电子产品的总时间，不仅包括看电视、玩游戏、刷视频等娱乐时间，还包括使用各种app的在线学习时间。
Q2
如何帮助孩子合理使用？
1父母以身作则
“其身有理，不可为；他的身体不直，虽然他不服从命令。”有的父母喜欢看电视，甚至电视的声音都成了家里的背景声；为了不被孩子打扰，有的家长甚至主动让孩子看电视玩电脑，交给“电子保姆”。在这样的家庭环境下，如何让孩子节约使用电子产品？
研究表明，母亲对孩子的手机使用有很大的影响，父母的运动时间和手机成瘾程度对初中生的手机成瘾程度有显著的预测作用。在青少年前期，家长尤其是妈妈要合理、适度地使用各种电子产品，才能给孩子提供好的榜样，降低孩子网瘾的概率。
2丰富家庭活动
根据《2015宜家玩乐报告》发布的数据，中国家庭活动频率最高的前三项是:
①
一起看电视（80%） ② 一起吃饭（75%） ③ 一起使用电子设备（67%）
不仅缺乏户外运动等家庭活动，即使在家里，父母和孩子的家庭活动也非常单一。
把孩子的注意力从电子产品转移到深圳生活网，最好的办法就是丰富我们的家庭活动，给孩子更多的陪伴。
有研究表明，父母陪孩子吃饭的频率越高，孩子的学习成绩越好。和父母一起散步、运动的频率越高，亲子关系越好，网瘾和学习问题越少；和父母一起看电影的孩子越多，亲社会行为越多，感恩意识越强。
在这个特殊的节日，我们仍然可以经常和孩子一起进行户外运动，或者带他们去各种博物馆玩一整天。也可以在家里设置“拔”空或“拔”时间段，陪孩子下棋、拼图、看书、聊天。
孩子不无聊的时候，就不会沉迷于电子产品。
与儿童之约的三个章节
家长可以和孩子深入交流，制定出家用电子产品的使用规则。对于幼儿，可以采用口头约定；对于青少年，可以采用书面协议。
无论是口头约定还是书面约定，都不能成为父母单方面的“命令”。制定规则时，让孩子参与进来，充分尊重孩子的意愿。孩子会觉得约定的方案是自己的想法，更愿意去实施。
对于规则的具体内容，可以参考“三W”原则。
“什么”
指电子产品的内容。父母应该确保他们的孩子接触的内容是适当的。在下载软件之前，他们可以在app store中查看软件的适用年龄段，也可以将手机和平板电脑设置为青少年模式。
“何时”
指电子产品的使用时间。应该规定什么时候用，每次用多长时间。吃饭时或睡前一小时不建议使用电子产品。
“哪里”
指使用电子产品的地方。建议孩子在家中公共区域使用电子产品，可以方便家长监督。如果青春期的孩子想拥有自己的空房间，家长也可以用软件监控屏幕时间。另外，在网络安全方面也要有一定的规定，比如:不浏览色情、暴力等违法内容，不在网上透露任何个人和家庭信息，不乱点链接，不与陌生人聊天，不开通支付功能等。
制定了规则，需要家长和孩子严格执行，否则没有用。
电子产品对孩子的吸引力很大，孩子拿起来往往舍不得放下。父母要用善良坚定的态度与孩子沟通，鼓励孩子“言出必行，言出必行”。
如果孩子能遵守约定，即使不愿意交出电子产品，家长也要多给孩子正面的反馈，表扬孩子的守信和自制力。
如果孩子经常违约，需要采取一定的惩罚措施，比如第二天扣除电子产品使用时间30分钟，第二次删除其中一款电子游戏不再下载，第三次没收电子产品一周。
每个孩子和家庭都是不一样的，没有一个普适的规律来引导孩子合理使用电子产品，需要根据孩子的特点和家庭的实际情况来处理。
如果孩子有过度使用电子产品或网瘾，需要专业机构的帮助。