含维生素a的食物表(含维生素A的食物)

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1.富含含维生素A的食物:天然维生素A存在于动物体内,主要存在于动物的肝脏、蛋类、牛奶和鱼肝油中,尤其是鱼类,其中维生素A的含量最高,包括带鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼等。

2.富含维生素A原的蔬菜:虽然人体需要大量的维生素A,但只有动物性食物中含有天然维生素,但维生素A可以在人体内部合成,需要维生素A原。

许多植物性食物含有维生素A原,如胡萝卜素。维生素A原主要存在于橙色或绿色蔬菜中,包括菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马头等。富含维生素a原。

3.富含维生素A原的水果:许多水果也含有大量维生素A原,所以正常的均衡饮食不需要额外补充维生素A。适当吃一些水果也可以满足身体对维生素A的需求,含有维生素A原的水果有:杏、苹果、芒果、枇杷、西瓜、樱桃等。

4.需要补充维生素A的人群:1。哺乳期的妇女或婴儿需要适当补充维生素A,哺乳期的母亲可以吃维生素A含量高的食物,而婴儿通常通过滴鱼肝油来补充。

2.眼疾患者需要适当补充维生素A,尤其是夜盲症患者需要额外补充。有助于疾病的治疗和康复。

3.北方人在秋冬季要适当补充维生素A,因为北方的秋冬季,青菜比较少,人体相对缺乏。

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