大家好，来为大家解答以上问题。喝柠檬水减肥多长时间可以见效，喝柠檬水减肥多长时间见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.喝柠檬水减肥多长时间见效：因为每个人的体质和体重不同，喝柠檬水的减肥效果也会不同。不过一般来说，因为柠檬有很强的清除体内毒素的作用，所以通常只需要5-7天就可以帮助清除体内毒素，减少脂肪。所以坚持喝柠檬水，一周后就能看到减肥的效果，坚持一个月后效果会更明显，能帮你瘦5-10斤左右。
2.如何加快喝柠檬减肥：想要更快看到减肥效果，需要坚持每天喝1000ml柠檬水。不要过度，也不要过度。1000ml最好，这样每天喝足够的柠檬水，有助于减肥。
用60-70度的水温浸泡柠檬片时，最好不要用水温过高或过低的水。过高容易破坏柠檬中的成分，过低则可能导致冲泡不充分，没有良好的减肥效果。所以用60-70度左右的温水冲泡最为合适。
用正确的方法冲泡柠檬水。用新鲜柠檬泡水时，将新鲜柠檬切片，用温水浸泡。小心不要剥了它们。新鲜柠檬皮有排毒减肥的功效；如果买的是干柠檬片，最好用水温较高的开水冲泡，这样才能发挥柠檬的功效；也可以直接喝新鲜的柠檬汁，直接把柠檬的汁液挤出来，和矿泉水混合，加入适量的糖。
把握喝柠檬水的时间。早餐前15-20分钟喝一杯，可以洗胃润肠，有助于预防便秘；饭后2小时喝一杯柠檬水，可以帮助食物消化，避免脂肪堆积。
运动：在喝柠檬水的同时，还应该每天进行半小时到一小时左右的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。它可以帮助你更快地燃烧体内的卡路里，帮助你消耗脂肪。
3.小贴士：虽然每个人喝柠檬水减肥的时间可能不一样，但是只要能坚持每天喝，就能看到效果。
4.喝柠檬水的一些作用和功能：
1.减肥塑身喝柠檬水可以帮助你减肥塑身。柠檬水含有多种营养成分，可以帮助溶解和消耗体内多余的脂肪，并能促进肠胃蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。
2.促进钙吸收喝柠檬水有助于促进人体对钙的吸收。我们知道，人体吃的食物丰富，有些物质很容易和钙结合，形成其他不易利用的物质。喝柠檬水可以帮助溶解这些物质，促进钙离子被人体重新分解吸收。
3.美白护肤喝柠檬水可以帮助美白肌肤。柠檬含有丰富的维生素、有机酸等物质，具有很强的抗氧化作用，有利于皮肤新陈代谢。特别是丰富的维生素C，能有效抑制黑色素沉积，帮助美白肌肤。
4.抗菌消炎喝柠檬水可以帮助抗菌消炎。柠檬水富含维生素C，能有效增强人体免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。
5.开胃消食喝柠檬水可以帮助开胃消食。柠檬含有芳香的挥发性成分，可以帮助生津，刺激食欲。饭后喝柠檬水，柠檬水含有有机酸等物质，可以促进胃酸分泌，加强胃的消化功能。
6.抗癌效果喝柠檬水有助于抗癌。柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助对抗多种致癌物质，尤其是对亚硝酸的中和作用，有效降低毒性，对抗癌细胞。但是需要注意的是，虽然柠檬水有很多功效，但是也要注意正确饮用柠檬水。
5、吃什么减肥又健康：山药
现代研究证明，山药营养丰富，包括淀粉酶、胆碱、粘液、糖蛋白、游离氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素0、碘、钙、磷等。它的淀粉酶被称为“消化激素”，能分解蛋白质和糖分，所以有减肥瘦身的功效。
黄瓜
中医认为黄瓜味甘，性寒，有“清热利尿”的功效。现代研究证明，黄瓜中含有纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败食物的排出。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，所以可以减肥。黄瓜沙拉，配上蒜泥和米醋，不仅好吃，还能杀菌，预防肠道疾病。
小红萝卜
现代研究证明，萝卜中的维生素0比梨和苹果中的维生素0高810倍，还含有维生素、维生素、钙、磷、铁和淀粉酶。其中，芥末油还可以缓解肉类油腻。尤其是吃腌萝卜效果更强。吃萝卜还能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化。所以吃生萝卜和泡萝卜可以起到减肥瘦身的作用。
冬瓜
有“利尿益气”的功效。现代研究证明，冬瓜不含脂肪，钠极低，能利尿祛湿。所以，常吃冬瓜有明显的瘦身效果；对肾炎水肿也有消除水肿的作用。对肥胖人群的糖尿病也有一定的治疗作用。所以有人称冬瓜为“减肥好蔬菜”。冬瓜皮汤代替水喝，有同样的瘦身和消除水肿的效果。
2.豆类、谷类和小米
小蜜莉小便，益气补中年，健身多年。煮粥，每天早晚一碗小米粥，不仅能轻体减肥，还能增加力量。
红豆
现代研究证明，红小豆营养价值很高，含有21.77%的蛋白质、60.7%的淀粉、钙、磷、铁、维生素B1、烟酸、皂甙等营养成分，能利尿、消肿、止泻、排脓。可水煎、煮粥或作馅食用。著名的红豆鲤鱼汤味道鲜美，让人在品尝美味佳肴的同时，也能减肥瘦身。
菱角
现代研究证明，荸荠含有丰富的淀粉、葡萄糖、蛋白质等营养物质，因此荸荠粉可以在荒年作为食物。因为不含使人发胖的脂肪，古人认为长期服用可以瘦身减肥。荸荠可以生吃、煮吃、煮吃。
3.水果橙子
现代研究证明，陈皮含有挥发油，主要成分为柠檬烯、柠檬醛、橙皮苷、维生素等。可以刺激消化液。
余甘子
现代研究证明，余甘子含丰富的维生素C、黄酮甙等成分，有祛痰、消积、降血脂等功能，因此可以减肥轻身健美。
山楂
现代研究证明，山楂含丰富的酸（苹果酸、柠檬酸、琥珀酸〉和维生素C，它们能促进胃液和胆汁分泌，因此山楂有助于消化，特别利于消化肉食油腻之物。宴席之后，吃点山楂糕，喝碗山楂汤，不但能消油膩、化肉积，还能防治肥胖。所以，对于胃酸不高的肥胖者，常吃山楂便可减肥轻身健美。
兔肉
有“健脾益气，滋阴生津，凉血解毒”之功效。我国民谚说：“飞禽莫如鸽，走兽莫如兔。”兔肉确实味美香浓，久食不腻。现代研究证明，兔肉含有丰富的蛋白质，高达24.25%，比猪肉、羊肉高一倍；比牛肉多18.7%；比鸡肉高33%。而脂肪含最仅为3.89%，是猪肉中脂肪含童的1/16，牛肉的1/5，羊肉的1/7。兔肉的胆固醇含景低于所有的肉类。所以兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉食，人们吃兔肉，既能增强体质，使肌肉丰满健壮，并可抗衰老，又不至于使身体发胖，因而是肥胖者轻身减肥、健美延年的理想肉食品。
鸡肉
现代研究证明，鸡肉是荤菜中之佳品，不但味鲜美，而且营养丰富合理，含蛋白质为23.3%。，脂肪1.2%以及钙、磷、铁、维生素B、维生素A、维生素C、维生素E等。鸡肉中含人体必需的氨基酸，容易被人体消化吸收，有较强的滋补作用。鸡肉含的蛋白质比牛肉高，但又比牛肉易消化，还比牛肉含脂肪少，无增加胆固醇之弊，是肥胖者减肥轻身健美的理想肉食品。
鱼类
我们常食的鲤鱼、鲢鱼、草鱼、带鱼、黄花鱼、青鱼、鳗鱼等，不仅味道鲜美，而且营养丰富。现代研究证明，鱼肉中蛋白质不仅含量高，而且质量高，人食之后，吸收率高达96^。鱼肉的化学组成与人体的肌肉化学组成很接近，蛋白质的氨基酸组成也和人体相称，能供给人体所必需的氨基酸。鱼类所含的钙、磷等矿物质较其他肉类高，而且有丰富的碘及维生素A、维牛.素D、维生素B等。而鱼肉中所含的鱼油，是由多种不饱和脂肪酸所组成，其脂肪酸的碳链较长，具有很好的降低胆固醇作用。所以，人食之后，不会增加脂肪使人发胖，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想肉类食品。
木耳
木耳有黑、白之分，都属山珍美味。白木耳又叫银耳，含有大量蛋白质、碳水化合物、维生素B、粗纤维、硫、磷、铁、镁、钙、钾等微量元素；黑木耳也含较多的蛋白质、糖、纤维素、微量元素、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂等营养成分。现代研究证明，木耳中含有一种物质，具有阻止血液中的胆固醇沉积和凝结作用，胆固醇少，无心血管疾病，这正是轻身健美的具体表现。纤维素能促进肠臂蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，也有利于减肥轻身健美。
荷叶
荷叶是莲藕之叶，莲藕有“轻身益年”作用，荷叶更能减肥轻身。现代研究证明，荷叶的有效成分是荷叶碱、莲碱、荷叶甙等，能降血脂、降血压，能减肥轻身。有人以荷叶代茶，或用鲜荷叶煮粥，连续服食1个月，便体重减轻5KG之多，血脂也逐渐降至正常。夏天吃荷叶粥，清香可口，既解署又减肥，还治高血脂、高血压病，真是一举三得。
茶叶
茶叶含纤维素、叶绿素、咖啡碱、可可碱、槲皮素、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D、挥发油以及多种微量元素等成分。所以饮茶等于喝了一杯营养品。茶叶中所含生物碱有强心利尿作用；挥发油及鞣酸有助于消食解油腻。
醋
醋也有很好的减肥作用。具体制作方法是：用清水把豆洗净，把水尽量沥干；放在锅里用文火炒熟，约需20〜30分钟，切勿炒焦糊，以炒成金黄色最好，把炒好的豆放凉，然后放在广口瓶子里，约半瓶左右，再加醋至瓶满，最后密封；放在冰箱冷藏室，过五六天即可食用。早、晚各服五六粒。