智能手表是通过运动传感器、内置算法来记录人的睡眠的，比如在人处于浅睡、深度睡眠、醒着状态时，肌肉会处于不同的状态，传感器可以监测到人的运动，然后结合它的算法来判断人处于某个睡眠状态以及睡眠的时间，所以它和算法精准性以及传感器质量有关，通常会比较准确。
智能手表是怎样记录睡眠的
1、在了解智能手表监测睡眠的原理之前，我们需要先知道两个概念，一个是手表内置的运动传感器，也可以叫做体动记录仪，它的作用是监测手腕的微小运动，以及人的肌肉所处的状态;另外一个是人在不同睡眠状态时所呈现的肌肉和运动状态，比如深度睡眠时人的肌肉会松弛而且基本没有运动量，而在浅度睡眠时会有轻微的运动量。
2、如何判断睡眠状态。由于人在醒着、浅睡、深度睡眠时运动量不一样，肌肉松弛状态不一样，那么手表检测到运动量、肌肉放松状态时就可以知道我们是处于哪个睡眠模式下，简单的说就是手表如果测量人基本没有运动那么说明此时人是深度睡眠的，如果是轻微运动说明是浅睡眠;如果肌肉紧张或运动量较大则判断为醒着的。
3、如何判断睡眠时间。手表通常会每隔一段时间使用传感器去检测手腕的运动幅度、频率，一般睡眠时2分钟记录一次，然后结合上面的睡眠状态，和手表内部芯片的算法，就可以得到人在深度睡眠中有多少时间，在浅睡眠中所累积的时间等等。
智能手表监测睡眠必须戴着吗
是的。如果要监测自己的睡眠质量必须在睡觉过程中佩戴手表，否则将手表放在旁边，它的传感器无法监测到手腕上的运动幅度和频率，自然就无法知道人的睡眠状态。
智能手表监测睡眠准吗
通常来说还是比较准的，但大家需要知道手表的睡眠监测是算法和仪器共同作用的，那么肯定就会存在一些误差，只是有的手表误差大一些，而有的手表误差会小，但总体来说都还是很准的。