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这本书致力于促进独居和在空巢中的老年人的生活条件。你的是作者的动力。和作者一起探索互助养老之道。请点击作者头像，私信作者。

失眠是很常见的现象。中国睡眠研究会的调查显示，1/3的成年人都面临着不同程度的失眠。不要担心偶尔失眠，经常失眠会对身体有影响，严重失眠会让人精神痛苦。比生理疾病更难以忍受。

如果失眠，不要随便吃点药，要及时去医院。医院那么多科室，应该挂什么科室号？

可以去综合医院的神经内科或者脑病科，也可以去精神病专科医院。

有些医院还有失眠专科，单独的失眠门诊。此外，失眠还可以烦恼理科、精神科、中医等科室。

不同的科室有不同的诊疗侧重点:

1.心理科:多关注病因。情绪问题引起的失眠，去心理科治疗效果会更好；

2.神经内科:部分患者患有神经系统改变并发失眠，如不宁腿综合征、肌阵挛发作等，可导致睡眠不佳。这类患者需要看神经内科的医生；

3.耳鼻喉科或呼吸科:部分患者有睡眠呼吸暂停，需要看耳鼻喉科或呼吸科医生；

4.中医:大部分失眠患者可以在中医科进行治疗。

你要和医生详细描述自己的不适、症状和体征，让医生充分了解，以便正确及时的处理诊断和治疗。

失眠在非体力劳动者中很常见。因为没有身体上的疲劳，精神上的疲劳很容易导致失眠。体育锻炼对失眠患者有好处。注意多运动对睡眠有好处。

注意睡眠卫生，多泡脚，有舒适的睡眠环境。睡前尽量少喝咖啡、绿茶等刺激饮料，不要去想白天发生的不开心或刺激的事情。让自己的心情慢慢缓和下来。看报可能会有好的效果。睡前不要看太刺激的书。

失眠的人有一个共同的特点就是特别爱睡觉，无时无刻不在想着睡觉，不让脑袋放松。成人可睡7小时或6-8小时，老年人可睡6-7小时。一般只要他们的日常生活和工作能不受影响就没多大关系。睡觉吃饭是人的本能，不需要太多。过多之后，大脑没有时间放松，反而会影响睡眠。

积极参与互助养老，认识了很多互相支持的朋友。

老年人需要的不仅仅是好的吃住，更重要的是一种关心和亲情。

老年人可以通过参加互助养老，结交志同道合的朋友，互相帮助，解决生活中的一些问题。每天过得充实，心情好，比一个人健康。

最大的好处就是队员生病的时候有别人陪着，防止晚上生病的风险，可以大大推迟去养老院的时间，这样可以节省很多钱，老了也能住得起更好的养老院。

即使去了养老院，生活不能自理，也有人去探望，帮你监督服务质量，作为强有力的后盾。

作者，让我们一起为老年的幸福而努力吧。

1号致力于提升独居空巢人群的生活状态。请赞美你的好朋友。你的善行是作者的动力！

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