每个中年人都希望身体健康，远离亚健康。八段锦是健身的好方法。上手容易，效果好。但是在很多人眼里，对八段锦还是有很大的误解。可能会有很多人觉得跟着下一个视频的练习套路走就是在学八段锦。我明确告诉你，远远不够。就像学习计算机知识一样，有人认为学习输入法就是学习计算机。其实才刚刚开始。
我来说说我眼中的八段锦，基于我四年练八段锦的经验。如有不妥，请各位大师和同修批评指正。
段锦第一关，我总结为练形。到了这个层次，可以从书上或者网上下载一个视频来学习，比如《中国风版织锦八首》。跟着视频学习，你很快就能掌握动作要领。当然最好是找老师，面授最好。一定要注意姿势的准确性，掌握动作要领。正确的姿势可以提高锻炼效果，避免损伤关节。
巴金的第二个层次，我总结为练气。这个级别的基本要求是熟悉八段锦的套路，熟练自然后才能开始练习。所谓气，我个人感觉就是呼吸。有人可能会说，谁会喘不过气来？人从子宫出来就一直在呼吸。如果他们不能呼吸，他们会死。如果你这样想，那就大错特错了。也许气功真的存在。我的理解是，气功应该是呼吸的方法，也是人的运气所在。巴金练习最重要的是呼吸和动作的协调。一般来说就是动作向上时吸气，动作向下时呼气(详细解释另文解释)。
段锦的第三关，我总结为练心。第三个层次是在前两个层次掌握的基础上。这时候不需要借助音乐和视频就可以熟悉整个套路，动作自然。呼吸和动作相互配合，不需要用意念来引导动作。此时，心态要放松自然。练习时，眼睛微闭，心随意动，每一个动作都全神贯注。你让你的思想随着运动流动，而不是让你思考如何做运动。整套动作都是在不知不觉中完成的，这是最好的状态。练完后全身放松，心态平和，长气，运气好！！！