1、摆出弓箭步。弓步的时候手掌对着前方，任何一只脚在前后都可以，这一步是因人而异的。身材前倾时，你的身材应当从手指尖到脚后跟都坚持一条直线。
2、想象前方一条笔挺的线。用这条线来引诱手脚的动作。当你预备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完善地笔挺对着前方。
3、身材开端倒立时。将引诱手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你左脚在前，将你的左手臂在上面荡过去，然后撑在地上左脚前面一些的处所。右脚在前，反之亦然。
4、“引诱手”预备运动。完成这套动作时，努力去确保你第一只手垂直于设想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“引诱手”。另一只手臂荡下的同时，弓步曲折的那只腿就向上摆起了。
5、在空中叉开双腿。一旦两只手都着地了，用你的肩膀、腹部来支持，就像倒立一样， 让你的腿在空中摆成V字形。开端做动作解脱倒立姿态，把腿放下来了。
6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面。突然分开地面时，让相对的伸直的脚从髋部开端荡下。
7、然后回到弓步的姿态。手臂应当在头的上方，并且面对你最初开端的那个方向。