1、跳绳。跳绳是一项非常好的活动，能够减肚子的同时又能够锤炼身材，造成这个动作完成得比拟好动作非常调和，就能够使肚子的肌肉充足的得到锤炼得到伸展，每天大概保持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。
2、行走。现在的人都是非常的懒散，为什么身上多了那么多的赘肉很多时候都是由于生涯习惯所导致。大多数人懒散所以不愿意动，如果想要减掉身上的赘肉，可以选择每天步行30分钟，这个方法是非常的好用，而且在行走的进程当中能够使肠胃蠕动得更快，对于肠胃也是有赞助的。但是走也是有技能的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作保持10秒，保持一个月左右就可以有后果了。
3、拉丁舞。拉丁舞的活动规模是非常大的而且它的动作强调的就是不断的摆动起来，所以进行拉丁舞方面的训练是能够很有效的减掉肚子上的肉的，对于腰腹部的减肥是非常有赞助的，大概一周保持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。而且在练拉丁舞的同时也能够使自身的气质有所晋升。
4、游泳。游泳现在是非常受欢迎的一种活动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的进程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的进程当中会消费非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。