1、掉肚子上的肥肉须要掌握饮食和活动双管齐下能力取得最好的后果。
2、首先掌握饮食，减少过多的热量摄入，以防止赘肉持续堆积。掌握饮食不是不吃饭或吃很少的饭，这样对身材健康不利。保证吃七分饱就好，一日三餐，减少外出就餐。尽量多吃蔬菜水果米饭，减少油肉，尽量减少热量的过多摄入。
3、活动是减肥的好的良方。活动不仅减掉肚子上的赘肉，还加强了的体质，让体型更好，身材更硬朗。除了做些低强度的有氧活动，如慢跑、走步、游泳，还要恰当的增长高强度的活动练习，比如快节奏的健美操，快跑，力气练习也很主要。
4、合理饮食，适量活动是健康的减肥办法。不要为了减肥过度节食和过度活动，都会对身材发生不利的影响。