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• 预备篇:头皮护理有多重要？
• 进阶:如何护理头皮？
• 第一，减少危害。
• 第二，加强修复。

自古以来，美人都是叹息而死的。如果说有什么比美貌凋零更让人痛心的话，那就是美貌未老先秃。

现在不仅是80后、90后，就连00后也需要正视日益增长的对漂亮发型的需求和头发修复与生长速度完全跟不上需求的现实矛盾。

《中国头皮亚健康白皮书》显示，99%的人受到各种头皮问题的困扰，其中35%的人存在脱发、头皮油腻等问题。头皮屑和头皮发痒的占比高达34%。此外，约1/5的人存在头发干燥、受损、断裂等问题。

来源:中国头皮亚健康白皮书

为了解决这些问题，防脱洗发水、生发喷雾、植发液……各种各样的产品都被加入了购物车。但是当大家都在忙着护理头发的时候，却往往忽略了更重要的头皮护理。

在作者看来，只护理头发，而不护理头皮和毛囊，似乎本末倒置。

今天我们就来学习一下护发的方法论吧！

预备篇:头皮护理有多重要？

其实头皮的基本结构和我们的面部皮肤没有太大区别，都是由表皮、真皮和皮下组织组成。但是头皮有三个不同的特征:

1.根据科学数据，头皮厚度约1.476mm，脸颊皮肤约1.533mm，即头皮比面部皮肤薄；

2.头皮含有大量的皮脂腺，皮脂分泌量是面部最容易出油的前额的2倍以上；

3.头皮衰老速度是面部皮肤的6倍，身体皮肤的12倍。

头皮除了表皮、真皮和皮下组织三层外，还含有大量的毛囊、皮脂腺和汗腺。毛囊是头发生长最重要的部分，而皮脂腺是发油的来源。头皮的皮脂腺堪称“劳模”，一天24小时工作，无时无刻不在分泌油脂，保护头皮，润滑头发。头皮每天分泌的皮脂约为1至2克。如果分泌旺盛，就会形成发油的尴尬问题。此外，过多的油脂还会导致真菌的生长，产生脂溢性皮炎、脂溢性脱发等。

另外，由于头皮中自由基含量高，正常皮肤更新周期为28天，头皮更新周期只有17天左右，有头皮屑的会缩短到几天。别忘了，我们的面部皮肤其实是和头皮相连的。头皮的老化是面部老化问题的主要原因，如额头皱纹、眼睛下垂和法令纹。

总的来说，保持头皮健康不仅可以减少各种头发问题的发生，还与成千上万的少男少女所关心的“面子”息息相关。所以头皮护理真的很急。

进阶:如何护理头皮？

就像农作物需要肥沃的土壤一样，美丽的头发离不开健康的头皮。健康的头皮可以让头发“茁壮成长”。那么我们如何护理头皮呢？

首先，我们来看看头皮健康下降的原因:洗头染发过度，头皮硬挠，皮脂分泌过多清洁不及时，环境和生活习惯等。都会对头皮屏障造成损害。头皮屏障受损后，护发产品中的刺激性物质更容易渗透，头皮耐受力降低，甚至出现头皮炎症。此外，头皮微生物的失衡也会导致各种头皮问题。

看看大家的梳妆台，防晒霜、乳液、面霜、精华……各种产品应有尽有，面部护理流程我们都很熟悉。其实头皮护理的原理和面部护理差不多——干性皮肤要保湿，油性皮肤要去油；保护和修复缺一不可。头皮护理可能比面部护理更简单方便。

头皮护理可以从减少损伤和加强修复两方面入手。

第一，减少危害。

(1)防晒很重要！

就像防晒是护肤的第一步一样，护发也要注意防晒。我们有防晒霜和防晒喷雾来保护面部皮肤和身体皮肤，但很少有针对头发的防晒产品。但是头发可以接受大量的紫外线。夏天来了，记得带防晒帽和雨伞。

(2)正确的洗发手法。

首先，水温不能太高，会损伤毛囊。想一想鸡鸭拔毛前是不是先用热水泡一下，然后毛就很容易去掉了。所以当你洗头和调节水温的时候，要记住，“我是在洗头，不是杀鸡。”

题外话，有些人会觉得用热水洗头很舒服。这是因为热量刺激头皮毛细血管，使血液循环更加旺盛，从而为大脑提供更多的氧气和营养物质。要达到同样的效果，可以用生姜洗发水代替。生姜含有姜酚等成分，能促进血液循环和头皮新陈代谢。类似的产品还有阿道夫新推出的“头皮生姜护理研究”系列，其中的防脱育发洗发水产品获得了国家化妆品专利号，功效和成分安全性可以说是极其可靠。

另外，不要用指甲过多的挠头皮，容易挠到头皮，侵入真皮。应该用指尖轻轻摩擦头皮。

(3)选择适合自己的洗发水。不良或过度清洁是不可取的。

我们应该根据自己的发质和头皮状况来选择护理产品。洗发水可以看作是头皮的卸妆水，主要用来清除头皮和头发上的油脂和污垢。就像不卸妆或者过度卸妆都会造成皮肤问题一样，头皮清洁也是如此。选购产品时，可以尽量选择弱酸性或弱碱性的洗发水，减少对头皮的刺激。日常生活中，不宜频繁洗头，一周2-3次，或隔天一次。

另一方面，护发素可以看作是头发的精华，可以使头发顺滑，减少毛鳞片的摩擦损伤。不过值得注意的是，市面上大部分产品都会提醒大家，护发素只能涂在头发中间到发尾，不要接触头皮。这是因为大部分护发素中含有1631、1831等护发素，具有一定的刺激性，不能直接接触头皮。

从这个角度来说，二合一洗发水产品是一个矛盾的结合体，所以我们不建议使用二合一洗发水。只有洗发水和护发素搭配，受损发质才能得到更好的修复和护理。二合一产品很难兼顾各方面的性能。

(4)含去屑成分的洗发水不宜长期频繁使用。

少用去屑洗发水。头皮屑的产生与马拉色菌有关。一般来说，洗发水中的去屑成分具有广谱杀菌作用。它们在杀死有害真菌马拉色菌的同时，也会杀死头皮上的其他菌群，破坏头皮上的菌群平衡。如果这种平衡被打破，头皮的抵抗力就会越来越差。有头屑的小伙伴可以每周使用一次去屑洗发水，但不要频繁使用。

要温和去除头皮屑，我们也可以选择一些含有植物抗菌成分的洗发水产品。有些植物抑菌成分可以抑制菌株的繁殖而不杀死它们，可以避免有害细菌的过度繁殖而不破坏头皮上原有的菌群。如茶麸中含有一些天然茶油、茶多酚、维生素E、氨基酸、蛋白质和丰富的茶皂素，茶皂素是一种非化学合成的天然表面活性剂。用茶麸洗头可以去除头皮油脂，治疗瘙痒和头皮屑等。比如薄荷可以杀菌止痒，净化多余油脂，平衡水油。

(5)熬夜！

好好休息可以促进皮肤和头发的新陈代谢。相反，熬夜、睡眠不足、精神压力过大都可能是脱发的原因。

第二，加强修复。

(1)可以适当选择可修复的护理产品。

如上所述，大多数洗发水主要用于清洁油脂和污垢，通常通过使用简单温和的表面活性剂；护发素通过各种护发素保持头发顺滑。但是因为护发素不能直接接触头皮，所以我们对头皮的护理主要是靠修复洗发水产品。

修复洗发水主要是在清洁和滋润头皮的基础上，为头皮提供营养补给和深层护理。目前市面上有很多护理产品，可以为头皮提供营养，有效活化头皮组织。除了这些基本功能外，一些效果显著、搭配极佳的产品，还能带给你舒缓头皮、舒缓心情、提神运动、天然成分的快感和满足感。

在实际使用中，建议选择多种功效的洗发水交替使用。网上有句话叫不要频繁换洗发水。比如你一直用碱性洗发水，适应后突然把头皮换成酸性，会造成刺激和脱发。其实换洗发水和脱发没有必然联系，除非你用的是劣质产品。买各种功能性和修复性的洗发水，放在浴室里，根据需要定期交替使用。相较于单一种类的洗发水，能修复受损的头皮屏障，有效提高头皮抵抗力，激发头皮发丝活力。

如阿道夫健康护理新标准洗发水六款(冰护、热护、滋养护理、姜护、香护、零硅油护理)，交替使用，温和刺激头皮，加强头皮微循环，促进细胞代谢，实现头发健康生长。

与其他恢复性产品不同，阿道夫的“六重护理新标准”可谓颠覆了传统的单一护理方案。只要购买全套产品，就可以交替使用六种洗发水，为头皮提供全方位的保健和营养供给，对头皮头发进行生态护理，降低衰老速度，稳定头发的正常生长周期。交替使用不同功效的洗发水，还可以解决头皮阻力问题，更高效地吸收活性成分。

(2)注意饮食，多吃维生素。

多吃蔬菜，补充维生素，其实是最经济有效的方法。维生素A对维持上皮组织的正常功能和结构，促进生长发育具有重要作用。富含维生素B2和维生素C的食物对脂溢性脱发有一定的疗效。维生素E有抗衰老作用，能促进细胞分裂，使头发生长。

如果头皮有轻度皮炎，比如头皮长痘，记得及时调整饮食结构。饮食清淡，少油少辣。如果问题严重，建议尽快去医院检查，及时治疗。

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