很多健身者听说过激素，甚至有“邪念”，认为激素是一种物质，似乎和“顶”有关系。什么事？跟健身训练有什么关系？
激素是音译，其实是激素这个词，是荷尔蒙的音译。
它对机体的代谢、生长、发育和生殖起着重要的调节作用，是我们生活中的重要物质。
如果你有兴趣进一步了解人体肌肉生长的机制，就不能不知道一些重要的激素与训练和饮食的关系。这样有助于你调整训练和饮食，让我们更科学的增肌减脂！
首先，胰腺
碳水化合物是人体能量的主要来源。如果血液中含有过多的碳化物——如果血糖水平高，身体会通过激素来调节，反之亦然。涉及的两种激素是胰岛素和胰高血糖素。
胰岛素
胰岛素可以帮助调节人体的血糖和能量水平，因为进食后，消化的食物会变成葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，通过小肠进入血液。当胰腺检测到血糖和其他营养物质增加时，它会释放胰岛素，使肌肉细胞、脂肪组织和肝细胞更容易吸收这些营养物质，并将其转化为肝糖和脂肪进行储存。同时，在胰岛素的作用下，身体停止分解肝糖和脂肪。所以我们都明白为什么减肥健身的朋友不要吃甜的东西或者GI值高的食物！
蔗糖
胰高血糖素的作用正好与胰岛素相反。它可以通过将肝糖转化为葡萄糖来升高血糖水平，因此餐后或运动后几小时血糖水平会下降。这时会释放胰高血糖素，分解肝糖。
第二，肾上腺
肾上腺素和去甲肾上腺素
肾上腺素和去甲肾上腺素是由肾上腺制造的。这些荷尔蒙让身体为战斗或逃跑做好准备。这些激素对身体有以下反应:
■提高心率。
■提高血糖水平
■使血液从非重要器官流入重要组织(当人们害怕或紧张时会手脚冰凉，因为血液被转移到大肌肉)
■打开气道。
曾经有很多新闻报道，当一个母亲看到自己的孩子有危险时，她会突然变得很强大，可以举起沉重的瓦砾来救自己的孩子。这些病例很大程度上是因为肾上腺素的突然爆发。
皮质醇
让皮质醇分解为身体能量。当面临压力时，皮质醇会被释放出来，分解碳水化合物、蛋白质和脂肪。
因此，要避免皮质醇浓度过高和肌肉分解，身体必须有充足的睡眠，均衡的营养，避免压力过大和过度训练。
所以，千万不要过度训练，否则只会加速肌肉分解。
第三，雌激素
雌激素会影响臀部、下腰和大腿的脂肪量，也会影响女性的月经期。女性的雌激素水平远高于男性，所以在低睾酮高雌激素的影响下，女性很难获得和男性一样的肌肉量。
四。垂体和甲状腺
生长激素
生长激素使肌肉和骨骼生长，并能增强免疫力。当身体的睾丸激素水平上升时，在深度睡眠期间，以及在负重训练和剧烈运动后，脑垂体会释放生长激素，以加速身体组织的生长。所以，训练和充足的睡眠对肌肉的生长非常重要。
甲状腺激素
甲状腺位于颈部，脑垂体通过它分泌甲状腺激素来调节人体的新陈代谢。因此，身体的各种代谢功能，如碳水化合物、脂肪和蛋白质的合成和分解，以及体温、心跳和呼吸速度都会受到甲状腺激素的影响。如果人体的甲状腺激素水平过低，就会导致疲劳、抑郁、肥胖等问题。
是某些激素的作用。如果把它等同于睾丸素，那就太狭隘了，无法理解！
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