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今天我想和大家聊一个很有意思的话题，特别是对于我的男同胞们。开头的问题是不是很多男同胞的问题？我个人被这个问题困扰了很久。查了很多资料，决定和你讨论一下。不要觉得尴尬或肮脏。求知是我们的追求。

我的小弟弟从小就和我们在一起。为什么他早上总是比我们醒得早？青春期异常活跃是可以理解的。成年后，尤其是接触健身和腿部训练一段时间后，也会变得异常活跃。腿部训练有什么关系吗？今天，我将好好谈谈这个话题，帮助你更好地了解你的身体。

首先，我们来看一下这种现象的机理。

晨起勃起(睡眠相关勃起)是正常的生理现象，发生在凌晨4-7点。它是一种无意识状态下的自然勃起，不受场景、动作、思想的控制。

不要觉得有什么不好。对男人来说是正常的生理现象。虽然你只有在凌晨醒来时才会发现，但实际上一个正常男人平均一晚上会发生4-5次，每次持续20-40分钟。是不是感觉不可思议？

一般来说，勃起是由于外界刺激，如视觉、听觉等感觉刺激，以及意识和心理活动的变化，导致神经中枢兴奋，在大脑皮层的调节下产生神经冲动。

不过话说回来，我们晚上老老实实睡觉。为什么会这样？和腿部训练有很大关系吗？我查了很多资料，试图分析，但我想提前说明，睡眠相关勃起的确切机制还没有研究清楚。

1.与大脑的神经系统有关

白天，我们的大脑会抑制这种反应的产生。当我们入睡后，这种抑制也会消退。同时，大脑的特定区域会被激活，这样在没有特定外界刺激的情况下也能发生勃起，从而为孕吐提供了基础。

另外，人的睡眠有几个阶段，入睡→浅睡眠→深睡眠→REM(快速眼动睡眠)。通常情况下，我们醒来是最后一个阶段。在REM睡眠期间，人们通常在做梦，我们的肌肉放松，但血压会上升，大脑神经系统的特定区域会被激活。当血压升高时，血液会被泵入我们的小弟弟，导致勃起。

2.与腿部训练的关系

我们都知道腿部训练可以在一定程度上促进睾酮分泌。在rem睡眠期间，我们身体的激素水平会在醒来之前达到一个峰值，这也会导致勃起。睾酮激素在早上七八点达到峰值。如果你在清晨醒来，很可能你会看到它是“醒着的”。

不过话说回来，腿部训练对睾酮的提升并不能持续很长时间，往往训练一小时后就恢复到正常值。如果是因为睾酮引起的晨起勃起，和腿部训练促进睾酮分泌没有太大关系。

不过还有一种说法是腿部训练可以在一定程度上锻炼耻尾肌。

例如，我们正在做深蹲、硬拉和其他腿部运动，这些运动往往会导致耻骨肌肉的锻炼。耻骨肌俗称pc肌。耻骨肌是一种辅助勃起的肌肉。一般认为，加强耻骨肌肉可以帮助男性提高勃起功能。

其他原因导致孕吐，可能是尿潴留，是一种下意识的反射性勃起。

2.此外，影响某块肌肉在早上“苏醒”的因素还有很多。

年龄、睡眠、相关疾病、药物使用、心理因素、不良生活习惯、起床太晚等等。

1.年龄

随着年龄的增长，尤其是青春期，非常频繁，但是30岁以后，频率会逐渐降低，所以不要过多考虑因为年龄的原因导致频率的波动，顺其自然。

睡觉

如果睡眠质量差，经常熬夜，容易疲劳，也会有影响。

3.相关疾病

相关功能障碍、高血压、糖尿病、腰椎间盘突出、冠心病等。

4.心理因素

压力过大，过度愤怒，精神创伤，精神疲劳等等。

5.不良生活习惯

烟酒过度，作息不规律。

6.起床太晚

早餐一般在早上4-7点。如果你醒得太晚，你可能会错过它。早起可能就有了。不要抱怨自己没有。

一般来说，生活方式对一块肌肉的“觉醒”起着重要的作用。当你有规律的作息，吃得更健康，经常锻炼，远离肥胖，这将对你的功能非常有益，这将使你更健康，避免一些疾病，并帮助你保持较高的睾酮水平。

而如果保持良好的生活方式，训练过多，导致过度训练，超过身体的恢复能力。不仅是训练受到影响，你身体的一些机制也可能受到影响，早上的变化会减少。

如果对个人来说，在同年龄段的不同时期比较这种现象，可以在一定程度上看到健身训练和身体恢复的情况。对于男性来说，它有助于你判断自己是否恢复不足，甚至过度训练。

如果你作息规律，营养差，每天都是凌晨醒来，那么你可以关注一下弟弟的病情。如果随着训练强度的增加，他出现的频率、持续时间、硬度明显下降，很可能你已经进入了过度训练的状态，或者身体过于疲劳而无法恢复。

那么你就需要改变，适当休息，增加相关营养素的摄入，提高睡眠质量，提高自己的训练强度。

好了，现在你应该知道这些知识了。希望你能有一个好的生活方式，变得更强大。

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