根据国外某健康机构的意向调查，女性的六大恐惧之一是很多女性共有的，即不孕不育。那么女性应该如何提高生育能力呢？
许多营养学家认为，女性很难增加自己的卵子数量，但可以通过改变饮食和与丈夫的生活习惯来提高卵子和精子的质量，从而增加怀孕的概率。一般怀孕前三个月开始改善饮食生活习惯，会收到很好的效果。卵子从形成到成熟一般需要三个月的时间，所以三个月提高受孕卵子的质量是完全有可能的。卵子质量的提高，不仅可以提高受孕概率，还可以预防孕早期流产。
孕妇在饮食中要注意补充这五种食物。
1.你应该注意饮食中蔬菜和水果的补充。
而且蔬菜水果中含有大量的叶酸和维生素，可以提高女性的免疫力和怀孕概率。
2.怀孕期间，建议女性多吃五谷杂粮。比如糙米，燕麦，全麦面包。
3.注意饮食中添加坚果和豆类。
鲑鱼、鲭鱼、鳄梨、坚果、种子和其他食物吸收健康脂肪。“健康脂肪对身体的每一个系统都有深远的影响，包括生殖系统，对激素的健康运行也极其重要。」
4.孕期多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善消化，缓解便秘。
5.尽量选择有机食材。
准备5种孕期饮食应该避免的食物
1.尽量避免选择添加剂和防腐剂含量高的食物。
2.怀孕期间远离含有咖啡因的食物和饮料。
3.孕期女性食物远离那些高糖食物。
4.孕妇应该远离快餐等垃圾食品。
5.在怀孕期间，女性应该远离高脂肪含量的食物和饮料，尤其是一些乳制品。
可能影响女性怀孕的三个因素
1.太胖或太瘦都会影响女性受孕。
很多女性倾向于追求畸形之美，不断减肥。众所周知，太瘦太胖都会降低受孕概率。适当的体脂含量是卵子发育的关键。一般女性脂肪含量不应低于18%，脂肪含量在20%-25%之间为宜。脂肪过多或过少都会影响雌激素水平，超过临界值会引起排卵障碍。
2、体内反式脂肪也会影响怀孕。
饮食中吃太多零食或快餐。这些食物含有大量的反式脂肪。反式脂肪会增加卵膜硬度，变硬的卵膜会影响精子穿透，降低受孕几率。
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