1、如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不必定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个活动，不代表局部的这个脂肪就必定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的活动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的活动减脂肪后果最好呢。
2、大家记住活动减脂肪后果最好的是有氧活动，有氧活动是单位时光之内消费脂肪最多的，那什么叫有氧活动？跑步，骑自行车，跳绳，这些叫有氧活动吗？注意也不必定，刚才那些的都是活动项目，那什么叫有氧活动呢。
3、有氧活动必需得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个活动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是连续不间断的这样一个活动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时光掌握在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的请求，心率就是掌握在必定的区间规模，心率太高了，代表这个活动强度太大了，活动强度太大的话，可能会接近于无氧活动，就不是叫有氧活动了。
4、无氧活动以消费你身材里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间规模之内，那有可能强度太低，消费的热量太少了，心率的区间规模，这个怎么算呢？就是用220减年纪得出来叫最大心率。然后再盘算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率掌握在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年纪，年纪都是你的周岁，那你看如果年纪不一样的话，活动强度也不一样。
5、所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己计划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要参加有氧活动，你也可以回想一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是到达了有氧活动的这个请求。配合着饮食，在做一些合理的活动，尤其是有氧活动，就可以赞助大家迅速的减掉腰腹部的这个脂肪。
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